5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)



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5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)
5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)

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分かりやすくて気持ちいい!

最近運動することもなくなり、体形と肩こりやら腰痛が気になっていたところ、5秒という言葉にひかれて妻が見つけてきて夫婦でやってます。

解説も分かりやすく、ストレッチとエクササイズも手軽にできて、少しやると体がぽかぽかして代謝が上がるのが分かります。

冷え性、凝り性の妻も楽になったと喜んでます。

続けてやっていきたいと思います。


棒人間にはけっこうキツイ

小学校時代から立位体前屈の数値がプラス化したことがないほど
病的に身体の堅い私の当時のあだ名は「棒人間」であった。

大人になってからは、稀に、私に近いほど堅い人に出会うことも
あったが、やはり稀である。

そこで、柔軟性を高めようと購入したのが本書。
最近では珍しくなくなったDVD付だが、やっぱりDVD付はありがたい。

早速やってみると、結構キツイ。
一般レベルの人なら気軽なのかもしれないが、棒レベルの私には、
なかなかしんどいのである。

また、DVDで解説している饗庭秀直先生の、声質や抑揚、つまり
話し方が、どうも好みに合わない。

別のヨガDVD本では、実に心地よく、心に響く声、話し方で
指導をしてくれた。

「声」の持つ力と重要性を強く感じたのであります。
お手軽です。

ストレッチの内容は「腰をひねる動き」「腹筋(起き上がるのではなくて少しずつ下ろしていく動き)」「肩甲骨の運動」「脚の血行促進」みたいなもので、複雑なポーズはありませんし、似た動きが多いので全部やるにしても2,3日やれば把握できます。その点では初心者向けですし、続けやすいですね。
 星2つ分マイナスなのは、別のかたも指摘されてましたが、実践編のときにもカウントをとってくれるのですが、姿勢をとってからも姿勢のポイントを言うので結局5秒以上こらえなければいけないということです。長いものだと10秒近くやってるかんじがします。ポイントを言わないものについては普通に5秒カウントとってくれます。コメントは練習編だけにしてほしかったです。
 あと、1日のうちでどのタイミング(朝食前、就寝前など)にどれをすればよいか本には書いてあるのですが、DVDで実際やるときにそのタイミングのポーズをいちいち操作してみていかないといけないのは不便ですね。DVDのメニューに「朝食前のストレッチ」とか、1つずつDVDを操作しなくてもできるようなコース設定をしてほしかったです。
 それと最大の謎は、一番最後の脚のマッサージなんですが、途中で終わっちゃうんです。ここはグダグダで、モデルさんが1回間違うんですね。で、ちょっと笑ってる。ここはご愛嬌なんですが、ゆいいつカウントの無いこのポーズだけモデルさんがまだやってる途中なのにDVDは終了になるんです。こっちは「あれれ」ってかんじで。ちゃんと編集してほしかったですね。
毎日続けられる!

あまり難しいことも要求されず、ストレッチだけなのでお手軽で毎日続けられます!

正直飽きっぽくて、よくテレビで簡単!なんていわれてるようなことすら毎日続けられない私なのに、買ってからしばらくたちましたが今のところ皆勤賞で毎日続けられています。
やせたいけどあんまり動きたくない、面倒なことはいやだ、忙しいから時間がかかるのもちょっと・・・なんて人たちも、五秒間のストレッチなら毎日できるんじゃないでしょうか。
もちろん簡単なだけじゃなくて、無駄なお肉もすっきりしてきましたよ。
体が硬くても何とか出来そうです

DVDを見ながらやっていましたが、ちょっとテンポが遅くて、やりづらいです。
上半身のストレッチは、職場でも出来、少し肩こりも解消したように思います。

体の硬い人間には、これもまだ初心者向けではないような気もしました(^^;;



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